Mit teszel olyankor, amikor rád szakad a félelem vagy amikor kicsúszik a kezedből az irányítás, elural a kétségbeesés?

Ha rákeresel, hogy mi segít a pánik elkerülésében, akkor azt találod, hogy meg kell nyugodni. Ja, hogy pont az nem megy? Van néhány önsegítő technika, ami hasznos lehet, ilyen például a mély levegővétel, a folyadékbevitel, a mozgás, a finommotoros tevékenység (pl. színezés, rajzolás, versek bemásolása egy füzetbe) vagy a figyelemelterelés. Kórah fiai viszont egy nagyon különös, de határozott megoldást találtak: „nem félünk, ha megindul is a föld.” A megoldás tehát ennyi: kapcsold ki a pánik gombot!

Hogy hogyan tud működni ez, azt is megtalálod a 46. zsoltárban. Kórah fiai nem arra fókuszáltak, amit láttak, hanem arra, amit tudtak: „Isten a mi oltalmunk és erősségünk, mindig biztos segítség a nyomorúságban. Azért nem félünk…”; „Jöjjetek, lássátok az Úr tetteit, aki bámulatos dolgokat művel a földön.” „Csitítottam, csendesítettem lelkemet, mint anya a gyermekét. Bízzál, Izráel, az Úrban most és mindörökké!” – mondja Dávid is a 131. zsoltárban.

Magyarán: lehet, hogy ijesztő a helyzet, mert nem tudod kezelni, de egy dolog biztos: Isten veled van. Ezért ne a félelmet engedd eluralkodni magadon, hanem a kíváncsiságot: látni akarom, hogy mit hoz ki ebből az Úr!

Amikor tehát elönt az aggodalom, ne engedd bele magad a pánikba, hanem imádkozz! Amikor kicsúszik az irányítás a kezedből, tedd azt le az Isten kezébe! A kereszt pedig emlékeztessen rá, hogy Jézus mindent kontroll alatt tart – akkor is, ha totális az összevisszaság.

És most?

Akár kilátástalan helyzetben vagy, akár nem, a csendterápia mindig hasznos.

Keress egy helyet (lehetőség szerint kinn a friss levegőn), ahol senki sem zavar, és próbálj meg egyszerűen csak csendben lenni egy darabig! Igyekezz felismerni az egyes hangokat magad körül! Figyeld a légzésed! Próbáld kitalálni, hogy melyik testrészedben mi zajlik éppen! Majd mondd el magadban többször egymás után ezt a mondatot: „Csendesedjetek el, és tudjátok meg, hogy én vagyok az Isten!” Figyeld meg, melyik szó válik most különösképpen is hangsúlyossá neked!