„Ma még semmit sem csináltam!” – hangzik a magunknak tett szemrehányás időről időre. Már-már amiatt is bűntudatot érzünk, ha napközben tíz percre ledőlünk pihenni. Arra kényszerülünk, hogy lábon hordjuk ki a megfázást, lefaragjunk az alvásidőnkből és beáldozzuk a szabadidőnket, ha van egyáltalán olyanunk. Akkora rajtunk a nyomás, hogy úgy érezzük, minden percünket produktívan kell eltöltenünk.

Mi történik azonban az autóval, ha tövig nyomod a gázt, és elfelejtesz váltani? Kiég a motor – így égsz ki te is, ha önmagadat pörgeted túl. Hiába tűnik úgy, hogy a pihenést lespórolva jobban haladsz a dolgaiddal, a nagy „gázadástól” valójában romlik a teljesítményed, sőt az egészséged is! Tudtad, hogy a WHO felmérése szerint 2030-ra a kiégés az első helyen áll majd a halált okozó betegségek listáján, akár még a szívinfarktust és az AIDS-et is megelőzve?³

Pihenni szabad, sőt elengedhetetlen! Nem luxus, hanem létszükséglet, testi-lelki jóléted feltétele. Ráadásul akkor van rá igazán szükség, amikor a legkevésbé sincs rá idő.

Talán felelősséggel tartozol másokért, sok ember számít rád, helyt kell állnod a családban és a munkában egyaránt. Ám hogyan tudnál másokra gondot viselni, ha saját magadat elhanyagolod? Még a repülőn is arra figyelmeztetnek, hogy vészhelyzetben először magadra tedd fel az oxigénmaszkot!

A telefonunkat töltőre tesszük, ha merülőben van, magunkat miért nem?

Jézus időt szánt a feltöltekezésre: „félrevonult egy lakatlan helyre, és ott imádkozott” (Márk 1:35). Az Istennel kettesben töltött idő, az imádkozás, valójában a lelki feltöltődés egy nagyszerű formája, amelyben Jézus példát mutatott nekünk. Akármennyi elvárás, teendő nehezedett is rá, nem volt hajlandó lemondani erről. Pedig még számonkéréssel is találkozott miatta: „…azonban utánasiettek, és amikor megtalálták, így szóltak hozzá: Mindenki téged keres” (36–37. vers). A szükségek, az elvárások, az igények, a feladatok mindig rád fognak találni. Adni azonban csak akkor tudsz, ha van miből.

Íme 7 pihenéstípus⁴, amelyre neked is szükséged van:

• Fizikai pihenés. Aludj eleget – ez passzívan pihenteti a testet. Sétálj, sportolj – ez pedig aktívan.
• Érzékszervi pihenés. Tegyél rendet magad körül, némítsd le a telefont! Szűrd ki a zajt, és hallgass lágy háttérzenét vagy természeti hangokat (vízcsobogás, madárcsicsergés)!
• Szociális pihenés. Engedd meg magadnak az egyedüllét békéjét!
• Érzelmi pihenés. Mindig erősnek mutatni magunkat nagyon kimerítő. Mi zajlik benned? Mozogd ki, írd ki vagy beszéld ki magadból egy jó barátnak, de legfőképpen Istennek!
• Mentális pihenés. Rendezd a gondolataidat hálanaplóval lefekvés előtt! Fogalmazz meg magadnak legalább 1 dolgot, amiért hála tölt el a nap végén!
• Kreatív pihenés. Merülj el olyan kreatív tevékenységekben, amelyek felüdítenek (olvass, fess, alkoss valamit)!
• Lelki (spirituális) pihenés. Mindenekelőtt pedig tölts időt csendességben Istennel! Az imában töltött idő üdít fel a leginkább, ezért ezt soha ne felejtsd ki a sorból!